Somalialainen kesäsalaatti
Herkullinen kesäsalaatti, joka sopii tarjottavaksi, kun kesävihannekset ovat parhaimmillaan. Sopii hyvin grillatun lihan, kalan ja tofun kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä (211 g)
116
Kalorit
1g
Proteiini
16g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
3g
Kuitu
12g
Sokeri
4mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
oliiviöljyä
3 rkl · tai muuta ruokaöljyä
sitruunamehua
1 rkl
keskikokoista omenaa
3
vihreää paprikaa
2
keskikokoista tomaattia
3
kurkkua
2
suolaa ja pippuria
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita öljy ja sitruunamehu isossa kulhossa.
- 3
Kuutioi kaikki hedelmät ja vihannekset ja lisää ne kulhoon.
- 4
Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan (halutessasi).
- 5
Tarjoile kylmänä.
- 6
Nauti mieluiten 24 tunnin sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
