Meksikolaistyylinen salaatti
Valmista tämä maissi-mustapapu-tomaattisalaatti aamulla ja anna sen maustua jääkaapissa koko päivän. Nauti se päivälliseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia (224 g)
222
Kalorit
10g
Proteiini
35g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
11g
Kuitu
4g
Sokeri
474mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaista säilykemaissia
3 kuppia · à 15,25 unssia, valutettuna ja huuhdottuna
vähäsuolaisia mustapapuja
2 tölkkiä · à 15,5 unssia, valutettuna ja huuhdottuna
kuutioituja tomaatteja ja vihreitä chilejä
1 tölkki · 10 unssia
keskikokoinen sipuli
1 · pilkottuna
oliiviöljyä
3 rkl · tai muuta ruokaöljyä
tuoretta sitruunamehua
1/3 kuppia · voit käyttää myös limemehua
mustapippuria
1/2 tl
jauhettua juustokuminaa
1 tl, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita salaatin ainekset isossa kulhossa.
- 3
Sekoita kastikkeen ainekset pienessä kulhossa.
- 4
Kaada kastike maissiseoksen päälle ja sekoita hyvin.
- 5
Peitä ja anna jäähtyä jääkaapissa vähintään 2 tuntia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
