Spagetti nopealla lihakastikkeella
PäivällinenKeskitaso

Spagetti nopealla lihakastikkeella

Sen sijaan, että avaisit purkkikastikkeen, kokeile tätä helppoa lihakastikespagettia arki-illaksi. Tarjoile höyrytetyn parsakaalin, valkosipulileivän ja jälkiruoaksi paahdettujen päärynöiden kanssa. Resepti riittää 8 annokselle. Jos tarjoilet vain neljälle, kypsennä 8 unssia spagettia ja pakasta loppu kastike.

45 min8 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos

371

Kalorit

22g

Proteiini

53g

Hiilihydraatit

10g

Rasva

8g

Kuitu

4g

Sokeri

324mg

Natrium

Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 37 mg

Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.

Ainesosat

  • täysjyväspagettia

    1 pauna

  • ekstraneitsytoliiviöljyä

    2 tl

  • suuri sipuli, hienonnettuna

    1

  • suuri porkkana, hienonnettuna

    1

  • sellerinvarsi, hienonnettuna

    1

  • valkosipulinkynttä, hienonnettuna

    4

  • italialaista mausteseosta

    1 rkl

  • vähärasvaista naudanjauhelihaa

    1 pauna · rasvaa enintään 10 %

  • murskattuja tomaatteja

    1 tölkki (14 unssia)

  • hienonnettua lehtipersiljaa

    1/4 kuppia

  • raastettua parmesaania

    1/2 kuppia

  • suolaa

    1/2 tl

Ohjeet

  1. 1

    Pese kädet saippualla ja vedellä.

  2. 2

    Kypsennä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta.

  3. 3

    Kuumenna sillä välin öljyä isolla paistinpannulla keskilämmöllä.

  4. 4

    Lisää sipuli, porkkana ja selleri ja kypsennä, silloin tällöin sekoittaen, kunnes sipuli alkaa ruskistua, 5-8 minuuttia.

  5. 5

    Sekoita joukkoon valkosipuli ja italialainen mausteseos; kypsennä noin 30 sekuntia, kunnes tuoksuu hyvältä.

  6. 6

    Lisää jauheliha ja kypsennä lusikalla murustellen, kunnes se ei ole enää punertavaa, 3-5 minuuttia.

  7. 7

    Nosta lämpö korkealle. Sekoita joukkoon tomaatit ja kypsennä, kunnes kastike on sakeutunut, 4-6 minuuttia.

  8. 8

    Sekoita joukkoon persilja ja suola. Tarjoile kastike pastan päällä juustoraasteella ripoteltuna.

Lähde: USDA MyPlate Kitchen · EatingWell Magazine

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.

Download on the App StoreGet it on Google Play