Tulinen uunikana
Tulisella kastikkeella, sinapilla, timjamilla ja valkosipulilla maustetut broilerinkoivet paistetaan uunissa mureaksi ja yksinkertaiseksi kanaruoaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 broilerin koipi (2-3 unssia)
183
Kalorit
25g
Proteiini
1g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
0g
Kuitu
0g
Sokeri
440mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 133 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
suurta broilerin reittä, siistittynä
8
tulista kastiketta
2 rkl
keltasinappia
2 tl
kuivattua timjamia
2 tl
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2
suolaa
1 tl
mustapippuria
1 tl
Ohjeet
- 1
Laita broilerinkoivet, tulinen kastike, sinappi, timjami ja valkosipuli kulhoon ja sekoita hyvin.
- 2
Peitä ja anna marinoitua jääkaapissa vähintään tunti, enintään 24 tuntia.
- 3
Kuumenna uuni 230 asteeseen.
- 4
Laita kana pellille ja ripottele päälle suola ja pippuri.
- 5
Paista uunissa noin 50 minuuttia, kunnes kana on rapea ja rapisee. Tarjoile heti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
