Pinaatti-lihapihvit
Nauti näitä pinaatti-lihapihvejä täysjyväriisin päällä ja paahdetun bataatin kera.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 lihapihviä, 1/6 reseptistä
245
Kalorit
19g
Proteiini
30g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
4g
Kuitu
1g
Sokeri
308mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 44 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista naudanjauhelihaa (93 %)
1 pauna · tai vähärasvaista kalkkunajauhelihaa
pakastepinaattia, hienonnettuna
2 kuppia · voit korvata 2 nipulla tuoretta pinaattia
pientä sipulia, hienonnettuna
1/2
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2
suolaa
1/2 tl
mustapippuria
maun mukaan
kypsää täysjyväriisiä
3 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna iso paistinpannu (ilman öljyä).
- 3
Yhdistä kaikki ainekset paitsi riisi isossa kulhossa. Sekoita hyvin.
- 4
Muotoile seoksesta 12 pientä palloa. Laita pannulle ja litistä pihveiksi lastalla.
- 5
Kypsennä keskilämmöllä, kunnes molemmat puolet ovat kypsiä.
- 6
Tarjoile täysjyväriisin päällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
