Pinaatti-perunaröstit
Tämä monikäyttöinen kasvisannos toimii herkullisena välipalana tai alkuruokana. Tarjoile omenasoseen kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
101
Kalorit
5g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
3g
Kuitu
3g
Sokeri
181mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 51 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
raastettua kesäkurpitsaa
2 kuppia
keskikokoinen peruna, kuorittuna ja raastettuna
1
hienonnettua keskikokoista sipulia
1/4 kuppia
suolaa
1/4 tl
grahamjauhoja
1/4 kuppia
pilkottuja ja höyrytettyjä pinaatinlehtiä
1 1/2 kuppia
mustapippuria
1/2 tl
jauhettua muskottipähkinää
1/4 tl
kananmuna, vatkattuna
1
omenasosetta
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kahdeksan ensimmäistä ainesta kulhossa.
- 3
Lisää muna joukkoon ja sekoita hyvin.
- 4
Annostele taikinaa 1/4 kupin annoksina kuumalle, hyvin voidellulle paistinlevylle ja litistä ohuiksi kakuiksi.
- 5
Paista kultaisenruskeaksi, käännä ja paista toinen puoli kevyesti ruskeaksi. Valuta talouspaperilla ja tarjoile omenasoseen kanssa (halutessasi).
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maine Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
