Pinaattiriisisalaatti
Kokeile tätä täyttävää, kylmää riisisalaattia, jota voi tarjoilla tuoreiden hedelmien ja lempiproteiiniesi kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
247
Kalorit
5g
Proteiini
40g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
3g
Kuitu
2g
Sokeri
225mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kevyttä italialaista salaatinkastiketta
1/2 kuppia
vähäsuolaista soijakastiketta
2 tl
sokeria
1/2 tl
kypsää, jäähdytettyä täysjyväriisiä
3 kuppia
tuoretta pinaattia, pestynä ja ohuiksi suikaleiksi leikattuna
2/3 kuppia
viipaloitua selleriä
2/3 kuppia
ohuelti viipaloitua kevätsipulia
1/2 kuppia · varsineen
pekonimuruja
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kastike, soijakastike ja sokeri keskenään. Lisää seos jäähdytettyyn riisiin.
- 3
Peitä ja anna salaatin jäähtyä.
- 4
Lisää pinaatti, selleri ja sipuli juuri ennen tarjoilua.
- 5
Ripottele pekonimuruja päälle halutessasi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
