Kevätmurosekoitus
Tässä herkullisessa murosekoituksessa yhdistyvät auringonkukansiemenet, manteli, hedelmät ja jogurtti täyttäväksi aamiaiseksi. Kokeile tuoreilla mansikoilla omasta puutarhasta tai torilta, kun ne ovat parhaimmillaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä
348
Kalorit
11g
Proteiini
62g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
8g
Kuitu
36g
Sokeri
228mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 6 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vehnä-ohramurokia
3/4 kuppia
täyslesemuroja
1/4 kuppia
paahdettuja auringonkukansiemeniä
2/3 rkl (2 tl)
viipaloituja, paahdettuja manteleita
2/3 rkl (2 tl)
rusinoita
1 rkl
viipaloitua banaania
1/2 kuppia
viipaloituja mansikoita, jaettuna
1 kuppi
vähärasvaista mansikkajogurttia
1 kuppi · tai vadelmaa
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita vehnä-ohramurot, leseet, auringonkukansiemenet ja mantelit keskikokoisessa kulhossa.
- 3
Lisää rusinat, banaani ja puolet mansikoista.
- 4
Sekoita jogurtti varovasti joukkoon ja jaa seos kahteen kulhoon.
- 5
Ripottele loput mansikoista päälle ja nauti!
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
