Wokattu naudanliha
Nauti tästä nopeasta ja maukkaasta ateriasta kylmänä talvi-iltana. Lisää lisukkeeksi mikrossa höyrytettyä pinaattia sekä omena tai appelsiini.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/4 kuppia
292
Kalorit
28g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
12g
Rasva
2g
Kuitu
3g
Sokeri
111mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 75 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ulkofilepihviä
1 1/2 paunaa
ruokaöljyä
2 tl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
valkosipulinkynsi, hienonnettuna
1
etikkaa
1 tl
suolaa
1/8 tl
jauhettua mustapippuria
1/8 tl
suurta sipulia, viipaloituna
2
suuri tomaatti, viipaloituna
1
kuutioitua ja keitettyä perunaa
3 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Poista pihvistä rasva ja leikkaa liha pieniksi, ohuiksi suikaleiksi.
- 3
Kuumenna öljy isolla paistinpannulla ja kuullota valkosipulia, kunnes se on kullanruskeaa.
- 4
Lisää liha, etikka, suola ja pippuri. Kypsennä 6 minuuttia sekoittaen, kunnes liha on ruskistunut.
- 5
Lisää sipuli ja tomaatti. Kypsennä, kunnes sipuli on läpikuultavaa. Tarjoile keitettyjen perunoiden kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
