Mansikka-papu-edamamesalaatti
Maukas ja houkutteleva sekoitus tuoreita mansikoita, valkoisia papuja ja edamamea kevyessä vinegretissä pikkupinaatin päällä, viimeisteltynä murustetulla fetajuustolla.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
295
Kalorit
15g
Proteiini
28g
Hiilihydraatit
14g
Rasva
9g
Kuitu
10g
Sokeri
558mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 17 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
mansikoita
1 1/2 kuppia
ekstra-neitsytoliiviöljyä
1 1/2 rkl
balsamietikkaa
2 rkl
omenamehua
1/4 kuppia
suolaa
1/4 tl
pippuria
1/8 tl
kuorittua edamamea
1 1/2 kuppia
15 unssin tölkki vähäsuolaisia valkoisia papuja, valutettuna ja huuhdeltuna
1
pilkottua punasipulia
1/2 kuppia
hienonnettua tuoretta basilikaa
2 rkl
murustettua fetajuustoa
1/2 kuppia
pikkupinaattia
6 kuppia
Ohjeet
- 1
Kypsennä edamame pakkauksen ohjeen mukaan, samalla kun valmistelet muut ainekset.
- 2
Huuhtele kylmällä vedellä ja valuta.
- 3
Vatkaa vinegretin ainekset pienessä kulhossa.
- 4
Sekoita keskikokoisessa kulhossa kaikki ainekset paitsi pinaatti ja vinegretti.
- 5
Annostele lautasille niin, että mansikka-papu-edamameseos tulee pinaatin päälle.
- 6
Valuta kastiketta päälle.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
