Täytetyt uuniperunat
Tarjoile nämä herkulliset täytetyt perunat grillatun tai uunissa kypsennetyn lihan, kalan tai tofun kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 perunaa
125
Kalorit
5g
Proteiini
20g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
2g
Sokeri
122mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 4 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista uuniperunaa
4
vähärasvaista raejuustoa
3/4 kuppia
kevytmaitoa
1/4 kuppia
pehmeää margariinia
2 rkl
kuivattua tilliä
1 tl
yrttimaustetta
3/4 tl
tulista chilikastiketta
1/4 tl · maun mukaan
parmesaanijuustoa
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pistele perunat haarukalla. Paista 220 asteessa 60 minuuttia tai kunnes haarukka uppoaa helposti.
- 3
Leikkaa perunat puoliksi pituussuunnassa. Kaavi peruna varovasti ulos niin, että kuoreen jää noin 1,5 cm:n kerros perunaa. Muusaa peruna isossa kulhossa.
- 4
Sekoita loput aineet perunamuusin joukkoon, paitsi parmesaani. Lusikoi seos perunankuoriin.
- 5
Ripottele jokaisen täytetyn perunan päälle parmesaania.
- 6
Aseta pellille ja laita takaisin uuniin. Paista 15-20 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Wonderful Stuffed Potatoes" A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
