Täytetyt paprikat
Naudanjauhelihalla, täysjyväriisillä, kasviksilla ja mausteilla täytetyt paprikat tekevät tästä täyttävän aterian. Kokeile käyttää punaisia, vihreitä, keltaisia ja oransseja paprikoita värikkään lopputuloksen saamiseksi. Tarjoile lisukkeena vähärasvaista raejuustoa ja säilykeananasta.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 täytetty paprika, 1/5 reseptistä
283
Kalorit
20g
Proteiini
34g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
4g
Kuitu
5g
Sokeri
60mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 53 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
paprikaa
5 · punaista, oranssia, keltaista tai vihreää
vähärasvaista naudanjauhelihaa (90 %)
1 pauna
täysjyväriisiä
3/4 kuppia
vähäsuolaista kuutioitua tomaattia
1/2 tölkkiä (14,5 unssia)
sitruunamehua
3 rkl
kanelia
1/4 tl
maustepippuria
1/4 tl
jauhettua mustapippuria
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Leikkaa paprikoiden yläosaan pyöreä aukko. Poista siemenet ja valkoinen sisus ja siirrä paprikat sivuun.
- 3
Sekoita loput ainekset isossa kulhossa, kunnes seos on tasaista. Täytä paprikat lihaseoksella.
- 4
Aseta täytetyt paprikat isoon kattilaan aukko ylöspäin. Lisää kattilan pohjalle noin 2,5 cm vettä ja peitä kannella.
- 5
Kypsennä keskilämmöllä kannen alla 30-40 minuuttia, kunnes riisi on kypsää. Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
