Täytetyt pastasimpukat
Pinaatti, vähärasvaiset juustot ja yrtit muodostavat herkullisen täytteen näihin täytettyihin pastasimpukoihin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi, 1/8 reseptistä
226
Kalorit
16g
Proteiini
28g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
4g
Kuitu
6g
Sokeri
330mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 19 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pakastettua pilkottua pinaattia, sulatettuna
1 paketti (10 unssia)
vähärasvaista raejuustoa
12 unssia
osittain rasvatonta mozzarellaraastetta, jaettuna
1 1/2 kuppia
kuivattua oreganoa
1 1/2 tl
mustapippuria
1/4 tl
vähäsuolaista spagettikastiketta
1 purkki (24 unssia)
vettä
1 kuppi
isoja pastasimpukoita, kypsentämättömiä
6 unssia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 190 asteeseen. Suihkuta kevyesti ruokaöljyä uunivuokaan (n. 33x23x5 cm). Siirrä sivuun.
- 3
Valuta pinaatti laittamalla se siivilään tai lävikköön tiskialtaan päälle, tai purista neste pois lusikalla kulhossa tai puhtailla käsillä. Siirrä pinaatti keskikokoiseen kulhoon.
- 4
Lisää pinaattiin raejuusto, 1 kuppi mozzarellaraastetta, oregano ja pippuri. Sekoita huolellisesti.
- 5
Kaada puolet spagettikastikkeesta valmisteltuun uunivuokaan. Lisää vesi ja sekoita joukkoon.
- 6
Lusikoi noin 3 rkl juustoseosta jokaiseen kypsentämättömään pastasimpukkaan. Asettele simpukat yhteen kerrokseen vuokaan.
- 7
Kaada loppu kastike päälle.
- 8
Ripottele jäljellä oleva 1/2 kuppia mozzarellaraastetta tasaisesti kastikkeen päälle.
- 9
Peitä tiiviisti foliolla. Paista 1 tunti tai kunnes simpukat ovat kypsiä. Anna levätä 10 minuuttia ennen tarjoilua.
Vinkit
- •Kokeile tätä reseptiä yhteisruokailuun tai etukäteen valmistettavaksi illalliseksi. Voit halutessasi säilyttää paistovalmiin vuoan jääkaapissa.
- •Vähennä suolaa käyttämällä vähäsuolaista spagettikastiketta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
