Täytetyt tomaatit
Täytetyt tomaatit ovat herkullinen lisuke uunissa paistetulle kanalle ja kasviksille. Molemmat ruoat paistetaan 200 asteessa, joten voit lisätä täytetyt tomaatit uuniin viimeisten...
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 täytettyä tomaattia, 1/6 reseptistä
114
Kalorit
3g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
4g
Sokeri
140mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pieni sipuli
1
suurta tomaattia
3
mausteettomia korppujauhoja
1 kuppi
kuivattua persiljaa
2 tl
kuivattua basilikaa
2 tl
mustapippuria
1/2 tl
valkosipulijauhetta
1/4 tl
ruokaöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
vettä, tai enemmän tarvittaessa
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- 3
Kuori sipuli. Pilko se pieniksi paloiksi.
- 4
Leikkaa jokainen tomaatti puoliksi. Poista kanta.
- 5
Purista jokaista tomaattipuolikasta varovasti tiskialtaan päällä, jotta siemenet irtoavat.
- 6
Laita korppujauhot keskikokoiseen kulhoon. Lisää mausteet ja öljy.
- 7
Sekoita hyvin ja lisää vettä vähitellen, kunnes korppujauhot kostuvat.
- 8
Painele murumassa lusikalla tomaattipuolikkaisiin.
- 9
Voitele pelti kevyesti öljyllä. Aseta tomaatit pellille leikkuupinta ylöspäin.
- 10
Paista 15-20 minuuttia, kunnes murut ovat ruskistuneet ja tomaatit pehmenneet.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
