Kesäiset italialaiset kasvikset
Tuoreet tomaatit, kesäkurpitsa, vihreät paprikat ja sipuli tuovat potkua tähän juustoiseen lisukkeeseen, joka sopii mihin tahansa kesäiseen ateriaan. Käytä mitä tahansa kasviksia, joita sinulla on kotona tai jotka löydät torilta.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos, 1/6 reseptistä
62
Kalorit
4g
Proteiini
8g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
2g
Kuitu
4g
Sokeri
75mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 6 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoinen sipuli, kuutioituna
1
keskikokoinen keltainen kesäkurpitsa (tai kesäkurpitsa), kuutioituna
1
keskikokoinen tomaatti, kuutioituna
1
keskikokoinen vihreä paprika, pilkottuna
1
oreganoa
1/2 tl
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki (8 unssia)
osittain rasvatonta mozzarellaraastetta
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Sekoita sipuli, kesäkurpitsa, tomaatti ja vihreä paprika uunivuoassa.
- 4
Ripottele päälle oreganoa.
- 5
Kaada tomaattikastike kasvisten päälle.
- 6
Paista ilman kantta 175 asteessa 20-30 minuuttia.
- 7
Ripottele päälle juusto ja paista vielä 4-5 minuuttia, kunnes juusto on sulanut.
- 8
Säilytä tähteet jääkaapissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
