Kesäkurpitsasekoitus
Valkosipulijauhe ja sipuli tuovat mukavaa makua kesäkasviksille. Yhdistettynä säilyketomaatteihin tätä voi tarjoilla lisukkeena tai täysjyväpastan tai täysjyväriisin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos, 1/6 reseptistä
66
Kalorit
2g
Proteiini
8g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
3g
Kuitu
5g
Sokeri
108mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
oliiviöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
keskikokoista kesäkurpitsaa, viipaloituna
1 1/2
keskikokoista keltaista kesäkurpitsaa, viipaloituna
1 1/2
pieni sipuli, viipaloituna
1
kuutioitua italialaista tomaattia
1 tölkki (14,5 unssia)
valkosipulijauhetta
1/4 tl
suolaa ja pippuria
maun mukaan, halutessasi
raastettua parmesaania
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy isolla paistinpannulla.
- 3
Lisää kuumaan öljyyn keltainen kesäkurpitsa, kesäkurpitsa ja sipuli. Kypsennä keskilämmöllä pehmeäksi, noin 10 minuuttia, sekoittaen välillä.
- 4
Lisää tomaatit ja hauduta 5 minuuttia.
- 5
Mausta valkosipulijauheella maun mukaan. Lisää suolaa ja pippuria (halutessasi).
- 6
Tarjoile lämpimänä parmesaanilla ripoteltuna.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
