Bataatti-omenavuoka
Nauti syksyn mauista tässä herkullisessa lisukkeessa, jossa yhdistyvät bataatti ja omena. Tarjoile paistetun kanan tai kalkkunan sekä ison vihreän salaatin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia, 1/6 reseptistä
258
Kalorit
3g
Proteiini
44g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
4g
Kuitu
17g
Sokeri
79mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 10 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
säilykebataattia, valutettuna
3 1/2 kuppia · säästä 2 rkl nestettä
omenaa, kuorittuna, siemenkodasta puhdistettuna ja paloiteltuna suupaloiksi
2 kuppia
fariinisokeria
6 tl · 2 rkl, tiiviisti pakattuna
pilkottuja pähkinöitä (pekaanipähkinöitä, saksanpähkinöitä tai muita)
1/3 kuppia
vehnäjauhoja
2 rkl
suolatonta voita, sulatettuna
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Laita bataatti ja omena uunivuokaan.
- 4
Kaada säästetyt 2 rkl bataattinestettä seoksen päälle.
- 5
Sekoita fariinisokeri, pähkinät, jauhot ja sulatettu voi pienessä kulhossa.
- 6
Ripottele bataatti-omenaseoksen päälle.
- 7
Paista 20-30 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea ja kuplii.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
