Bataattipannukakut
Piristä perinteisiä pannukakkuja lisäämällä joukkoon mausteita ja bataattia. Lisää hedelmäannostasi tarjoilemalla kotitekoisen omenasoseen kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3 pannukakkua (halkaisija n. 10 cm), 1/4 reseptistä
145
Kalorit
4g
Proteiini
31g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
3g
Kuitu
6g
Sokeri
336mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pannukakku- ja vohvelijauhoseosta
1 kuppi · tai 1 paketti (8 unssia)
kurpitsapiirakkamaustetta
1 tl
vaniljauutetta
1 tl
fariinisokeria
3 tl · 1 rkl, tiiviisti pakattuna
bataattimuusia, uunissa kypsennettyä tai purkitettua
1/2 kuppia · tai talvikurpitsaa tai kurpitsaa
vettä
3/4 kuppia
pilkottuja pähkinöitä
1/4 kuppia, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja sekoita vain, kunnes isot kokkareet häviävät. Huom: liiallinen sekoittaminen tekee pannukakuista sitkeitä.
- 3
Kaada hieman vajaa 1/4 kuppia taikinaa per pannukakku paistinpannulle tai sähkölevylle, joka on kuumennettu 175-190 asteeseen.
- 4
Kun pannukakkuihin muodostuu kuplia reunoille ja keskelle, ripottele päälle pilkottuja pähkinöitä (halutessasi). Käännä sitten pannukakut.
- 5
Pannukakku on kypsä, kun pohja on kullanruskea.
- 6
Tarjoile omenasoseen tai siirapin kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
