Bataattipihvit
Bataattimuusi pyöritellään korppujauhoissa ja paistetaan kevyesti pannulla helpoksi lisukkeeksi. Nauti tuoreen vihreän salaatin, täysjyväpaahtoleivän tai täysjyväriisin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 bataattipihvi, 1/6 reseptistä
138
Kalorit
3g
Proteiini
23g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
4g
Sokeri
150mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista bataattia
3
korppujauhoja, murskattuna
1 kuppi
ruokaöljyä
1 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese bataatit.
- 3
Kypsennä bataatit mikrossa pehmeiksi.
- 4
Kuori bataatit.
- 5
Laita bataatit keskikokoiseen kulhoon. Muusaa ne haarukalla.
- 6
Murskaa korppujauhot leikkuulaudalla kaulimella tai purkilla.
- 7
Laita murskatut korppujauhot pieneen kulhoon.
- 8
Muotoile bataattimuusista 6 pientä pihviä.
- 9
Pyörittele jokainen pihvi murskatuissa korppujauhoissa.
- 10
Kuumenna öljy keskikokoisessa paistinpannussa keskilämmöllä.
- 11
Ruskista jokainen pihvi molemmin puolin öljyssä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
