Tacokeitto
Viimeistele tämä naudanjauheliha- ja papukeitto suikaloidulla salaatilla ja rasvattomalla kermaviilillä tai jogurtilla täydellisen tacoelämyksen saamiseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi (298 g)
184
Kalorit
14g
Proteiini
24g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
7g
Kuitu
6g
Sokeri
240mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 26 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista naudanjauhelihaa
1 pauna
kuutioituja tomaatteja
2 tölkkiä · 14,5 unssia
maissia
3 kuppia · 2 tölkkiä (à 15,5 unssia) vähäsuolaista, huuhdottuna ja valutettuna
vähäsuolaisia punaisia kidneypapuja
2 tölkkiä · à 15,5 unssia, huuhdottuna ja valutettuna
chilijauhetta
1 1/2 tl
jauhettua juustokuminaa
3/4 tl
valkosipulijauhetta
3/4 tl
vettä
1/3 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista liha kattilassa keskilämmöllä.
- 3
Laita liha siivilään rasvan valuttamiseksi. Huuhtele kuumalla vedellä.
- 4
Sekoita kaikki ainekset samaan kattilaan ja kypsennä matalalla lämmöllä tunnin ajan.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
