Tastee-burgerit
Nämä maukkaat kasvisburgerit on tehty linsseistä ja ne ovat täynnä proteiinia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 valmis pihvi, 1/8 reseptistä (238 g)
371
Kalorit
18g
Proteiini
51g
Hiilihydraatit
11g
Rasva
10g
Kuitu
6g
Sokeri
597mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 40 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kuivattuja linssejä
1 1/4 kuppia
vettä
3 kuppia
sipulia
1 kuppi · pilkottuna
porkkanaa
1 kuppi · raastettuna
korppujauhoja
3 kuppia
kananmuna
1
valkosipulijauhetta
1 tl
oreganoa
1/2 tl
suolaa
1/2 tl
margariinia tai voita
3 rkl
cheddarjuustoa
4 unssia · viipaloituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita linssit lävikköön, huuhtele kylmällä vedellä ja valuta.
- 3
Kiehauta vesi keskikokoisessa kattilassa. Lisää linssit, alenna lämpöä, peitä kannella ja kypsennä 15 minuuttia.
- 4
Lisää sipuli ja porkkana. Kypsennä vielä 15 minuuttia tai kunnes linssit ovat pehmeitä.
- 5
Ota pois liedeltä ja anna jäähtyä hieman.
- 6
Sekoita joukkoon korppujauhot, muna, valkosipulijauhe, oregano ja suola.
- 7
Sulata margariini tai voi isolla paistinpannulla. Lusikoi linssiseosta kuumalle pannulle noin 1/2 kupin kasoina. Litistä kasat pihveiksi ja kypsennä, kunnes ne ovat kiinteitä ja kullanruskeita molemmin puolin.
- 8
Nosta jokaisen pihvin päälle ohut viipale juustoa.
- 9
Tarjoile heti.
- 10
Laita tähteet jääkaappiin kahden tunnin sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
