Kymmenen minuutin maissikeitto
Kokeile tätä nopeaa, helppoa ja kermaista maissikeittoa, kun aika on vähissä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/4 kuppia keittoa, 1/4 reseptistä (305 g)
206
Kalorit
12g
Proteiini
33g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
2g
Kuitu
15g
Sokeri
161mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 11 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 tl · tai valitsemaasi öljyä
keskikokoista sipulia
1/2 · hienonnettuna
valkosipulia
1 tl · hienonnettuna
vehnäjauhoja
4 rkl
rasvatonta maitoa
3 kuppia
sinappia
2 tl
timjamia
1/4 tl · kuivattua
mustapippuria
maun mukaan
maissinjyviä
2 kuppia · pakastettuja
cheddarjuustoraastetta
4 rkl · vähärasvaista, jaettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna iso tarttumaton paistinpannu keski-korkealla lämmöllä. Lisää öljy ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat kullankeltaisia, noin 2 minuuttia.
- 3
Sillä välin laita jauhot, maito, sinappi ja mausteet pieneen kulhoon ja sekoita hyvin.
- 4
Lisää maitoseos pannulle ja sen jälkeen maissi. Sekoita hyvin, kunnes seos alkaa kiehua ja sakenee, noin 3 minuuttia. Sekoita usein, ettei seos pala pohjaan.
- 5
Jaa keitto neljään kulhoon ja lisää kunkin päälle 1 rkl juustoraastetta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
