Teriyaki-salaattikääröt
Salaattikääröt sopivat hyvin alkupalaksi, tai nauti kaksi pääruokana. Sopii hyvin yhteen tuoreen tai säilykeananaksen kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
203
Kalorit
15g
Proteiini
10g
Hiilihydraatit
12g
Rasva
1g
Kuitu
4g
Sokeri
430mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 56 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vettä
1/4 kuppia
maissitärkkelystä
1 rkl
teriyakikastiketta
1/2 kuppia · vähäsuolaista
vähärasvaista kalkkunajauhelihaa
1 pauna
vesikastanjoita
1 kuppi · pilkottuna
ruokaöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
salaatinlehteä
6
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita vesi, maissitärkkelys ja teriyakikastike keskenään.
- 3
Lisää liha ja vesikastanjat.
- 4
Kuumenna öljy paistinpannulla tai paksupohjaisessa kattilassa ja lisää liha- ja kastikeseos. Sekoita, kunnes liha on kypsää.
- 5
Tarjoile salaatinlehden sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
