Herkulliset papu-tacot
Nopeat ja helpot tacot, täydellisiä arki-iltaan. Voit käyttää tähän reseptiin itse tehtyjä tai purkitettuja papumuhennoksia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä (155 g)
263
Kalorit
9g
Proteiini
29g
Hiilihydraatit
13g
Rasva
5g
Kuitu
3g
Sokeri
391mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 14 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pieni sipuli
1 · hienonnettuna
ruokaöljyä
2 tl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
papumuhennosta
2 kuppia
taco-kuorta
8 · tai vehnätortillaa
salaattia
1/4 kerää · hienonnettuna
keskikokoista tomaattia
2 · hienonnettuna
cheddarjuustoa
1 kuppi · raastettuna
taco-kastiketta
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja kypsennä, kunnes se on pehmeää.
- 3
Lisää papumuhennos pannulle. Kuumenna kunnolla.
- 4
Levitä papumuhennos taco-kuoriin tai tortilloihin.
- 5
Ripottele päälle juustoraastetta, salaattia, pilkottua tomaattia ja taco-kastiketta maun mukaan.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
