Thaimainen ananasbroileri
Herkullisen makea ja suolainen ruokalaji, jossa on broileria, tuoretta ananasta ja punaista paprikaa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
533
Kalorit
31g
Proteiini
75g
Hiilihydraatit
12g
Rasva
7g
Kuitu
15g
Sokeri
208mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 75 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsää täysjyväriisiä
4 kuppia · tavallista tai pikariisiä
rypsi- tai maapähkinäöljyä, jaettuna
2 rkl
broilerin rintafileetä, kuutioituna (n. 2,5 cm:n paloiksi)
1 pauna
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2
punainen paprika, paloiteltuna
1
keskikokoinen sipuli, paloiteltuna
1
parsakaalinkukkia ja -varsia, paloiteltuna
2 kuppia
tuoretta ananaspalaa
2 kuppia
tuore lime, jaettuna
1
thaimaalaista kalakastiketta
1 rkl
thaimaalaista chilikastiketta
2 rkl
pilkottua tuoretta korianteria
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Kypsennä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- 2
Kuumenna 1 rkl öljyä isolla paistinpannulla. Lisää kuutioitu broileri ja paista wokaten 4-5 minuuttia, kunnes se on kypsää. Nosta pannulta sivuun.
- 3
Kuumenna loppu öljy. Lisää valkosipuli ja kypsennä 1 minuutti.
- 4
Lisää paprika, sipuli ja parsakaali. Kypsennä 5 minuuttia.
- 5
Lisää ananas ja kypsennä vielä 3-4 minuuttia.
- 6
Lisää broileri takaisin pannulle ja sekoita joukkoon 1/2 limen mehu, kalakastike, chilikastike ja korianteri. Kypsennä vielä 1 minuutti.
- 7
Tarjoile täysjyväriisin päällä limelohkojen kera.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
