Kolmen viljan maapähkinäleipä
Nauti tästä herkullisesta välipalasta perheesi kanssa. Käytä toista pähkinävoita, jos perheenjäsenelläsi on maapähkinäallergia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 unssin viipale, 1/20 reseptistä (50 g)
133
Kalorit
5g
Proteiini
17g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
1g
Kuitu
8g
Sokeri
220mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 11 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vehnäjauhoja
1 kuppi
kaurahiutaleita
1/2 kuppia · pikakypsiä
maissijauhoja
1/2 kuppia
rasvatonta maitojauhetta
1/2 kuppia
sokeria
1/2 kuppia
leivinjauhetta
1 rkl
suolaa
3/4 tl
maapähkinävoita
2/3 kuppia
kananmuna
1
rasvatonta maitoa
1 1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 160 asteeseen.
- 3
Sekoita kuivat ainekset isossa kulhossa.
- 4
Leikkaa maapähkinävoi kahdella veitsellä kuivien aineiden joukkoon, kunnes seos muistuttaa karkeita muruja.
- 5
Vatkaa pienessä kulhossa munanvalkuainen ja maito keskenään. Lisää kuiviin aineisiin ja sekoita hyvin.
- 6
Levitä seos voideltuun leipävuokaan. Paista 160 asteessa 1 tunti 10 minuuttia.
- 7
Anna jäähtyä 10 minuuttia ja kumoa vuoasta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
