PäivällinenKeskitaso

Kolmen sisaren pata

Name: Kolmen sisaren pata
Prep time: 25 min
Cook time: 50 min
Total time: 75 min
Yield: 6
Ingredients: 1/2 paunaa naudanjauhelihaa; 1 kuppi kuutioitua sipulia; 3 kuppia vettä; 3 kuppia kuutioitua punaista perunaa (tai 1 1/2 tölkkiä, n. 24 unssia, vähäsuolaista viipaloitua perunaa, valutettuna); 2 kuutioitua tomaattia (tai 1 tölkki, n. 15 unssia, vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja, valutettuna); 1 tölkki (15 unssia) suolatonta tomaattikastiketta; 1/2 kuppia pakastemaissia (tai 1/4 tölkkiä, n. 4 unssia, vähäsuolaista maissia, valutettuna); 1/2 kuppia kuutioitua keltaista kesäkurpitsaa (tai 1/4 tölkkiä, n. 4 unssia, vähäsuolaista bataattia, valutettuna ja kuutioituna); 1/2 kuppia kuutioitua vihreää kesäkurpitsaa (tai 1/4 tölkkiä, n. 4 unssia, vähäsuolaista porkkanaa, valutettuna); 1/2 tölkkiä vähäsuolaisia kidneypapuja, valutettuna (n. 8 unssia); 1/2 tölkkiä vähäsuolaisia mustapapuja (n. 8 unssia); 1/4 kuppia pikakaurahiutaleita; 2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna; 1/4 tl mustapippuria; 1/4 tl suolaa

Tämä täyteläinen pata sopii mainiosti päivälliseksi ja maistuu vieläkin paremmalta seuraavana päivänä. Siinä käytetään erikoisia aineksia, kuten bataattia ja pikakaurahiutaleita.

1 h 15 min6 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/4 kuppia pataa

231

Kalorit

15g

Proteiini

37g

Hiilihydraatit

Rasva

Kuitu

Sokeri

236mg

Natrium

Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 22 mg

Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.

Ainesosat

naudanjauhelihaa
1/2 paunaa
kuutioitua sipulia
1 kuppi
vettä
3 kuppia
kuutioitua punaista perunaa (tai 1 1/2 tölkkiä, n. 24 unssia, vähäsuolaista viipaloitua perunaa, valutettuna)
3 kuppia
kuutioitua tomaattia (tai 1 tölkki, n. 15 unssia, vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja, valutettuna)
2
suolatonta tomaattikastiketta
1 tölkki (15 unssia)
pakastemaissia (tai 1/4 tölkkiä, n. 4 unssia, vähäsuolaista maissia, valutettuna)
1/2 kuppia
kuutioitua keltaista kesäkurpitsaa (tai 1/4 tölkkiä, n. 4 unssia, vähäsuolaista bataattia, valutettuna ja kuutioituna)
1/2 kuppia
kuutioitua vihreää kesäkurpitsaa (tai 1/4 tölkkiä, n. 4 unssia, vähäsuolaista porkkanaa, valutettuna)
1/2 kuppia
vähäsuolaisia kidneypapuja, valutettuna (n. 8 unssia)
1/2 tölkkiä
vähäsuolaisia mustapapuja (n. 8 unssia)
1/2 tölkkiä
pikakaurahiutaleita
1/4 kuppia
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2
mustapippuria
1/4 tl
suolaa
1/4 tl

Ohjeet

1
Ruskista jauheliha ja sipuli pienellä paistinpannulla keski-korkealla lämmöllä 8-10 minuuttia. Valuta rasva pois.
2
Yhdistä kypsennetty jauheliha, vesi ja punaiset perunat isossa kattilassa.
3
Kiehauta ja keitä 15 minuuttia.
4
Lisää kaikki muut ainekset kattilaan ja kiehauta. Alenna lämpöä ja hauduta noin 25 minuuttia.

Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.