Tomaatti-juustopasta
Pasta ja tomaattikastike päällystetään juustolla ja kypsennetään uunissa. Tuplaa resepti nelihenkiselle perheelle. Lisää sekasalaatti täyttäväksi ateriaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
357
Kalorit
14g
Proteiini
51g
Hiilihydraatit
13g
Rasva
10g
Kuitu
8g
Sokeri
162mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 11 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyväpastaa
1 kuppi · simpukka-, penne- tai ziti-pastaa
sipulia
1/4 kuppia · hienonnettuna
valkosipulinkynttä
2 · hienonnettuna
oliiviöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
kuutioituja tomaatteja
1 tölkki · 14,5 unssia, suolaamattomia
basilikaa
1/2 tl · tuoretta tai kuivattua
oreganoa
1/2 tl
sokeria
1/4 tl
mustapippuria
1/4 tl
vähärasvaista mozzarellaa
1/4 kuppia · raastettuna
parmesaania
1 rkl · raastettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä pasta pakkauksen ohjeen mukaan; valuta.
- 3
Kypsennä sipulia ja valkosipulia öljyssä pienessä kattilassa, kunnes ne ovat pehmeitä.
- 4
Sekoita joukkoon tomaatit, basilika, oregano, sokeri ja pippuri.
- 5
Kiehauta. Alenna lämpöä. Hauduta ilman kantta 15 minuuttia. Lisää pasta kastikkeeseen.
- 6
Siirrä voideltuun uunivuokaan (n. 1 litra).
- 7
Ripottele juustot päälle.
- 8
Paista ilman kantta 190 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes juusto on sulanut.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
