Tostadat
Paahdettu tortilla papujen ja sulaneen juuston kera, päällä raikkaita tuoreita kasviksia!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 tostada
254
Kalorit
11g
Proteiini
29g
Hiilihydraatit
11g
Rasva
4g
Kuitu
2g
Sokeri
478mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 19 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vehnätortillaa
6
chilijauhetta
2 tl, halutessasi
papumuhennosta
2 kuppia · rasvatonta, vähäsuolaista
cheddarjuustoa
1 kuppi · raastettuna
romainesalaattia
1 kuppi · suikaloituna
tomaatti
1 · suuri, hienonnettuna
salsaa
maun mukaan
kevytkermaviiliä
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Asettele tortillat yhteen kerrokseen pellille. Suihkuta molemmin puolin ruokaöljysuihketta ja paista 4 minuuttia tai kunnes rapeita.
- 4
Sekoita halutessasi chilijauhe papumuhennokseen.
- 5
Lusikoi 1/3 kuppia papumuhennosta jokaiselle tostadalle. Ripottele päälle juustoa.
- 6
Paista 10 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut.
- 7
Lisää kunkin päälle salaattia ja tomaattia.
- 8
Tarjoile salsan ja kermaviilin kera (halutessasi).
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
