Retkieväpatukat
Voit muokata tätä reseptiä ruoka-allergioiden mukaan. Kokeile auringonkukkasiemenvoita tai mantelivoita, jos maapähkinät eivät sovi sinulle.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 patukka, 1/28 reseptistä (50 g)
225
Kalorit
5g
Proteiini
31g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
2g
Kuitu
23g
Sokeri
106mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
riisimuroja
3 kuppia
paahdettuja kauramuroja
3 kuppia
rusinoita
1 1/2 kuppia
suolattomia auringonkukansiemeniä
1/2 kuppia
hunajaa*
1 kuppi
sokeria
3/4 kuppia
karkeaa maapähkinävoita (16 unssia)
1 purkki
vaniljauutetta
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kuivat ainekset kulhossa.
- 3
Kiehauta hunaja ja sokeri kattilassa.
- 4
Lisää maapähkinävoi ja vanilja, sekoita, kunnes maapähkinävoi sulaa.
- 5
Kaada seos murojen päälle ja sekoita hyvin.
- 6
Painele seos n. 33x23 cm:n vuokaan ja anna jäähtyä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
