Trooppinen yön yli -kaurapuuro
Aamiainen on valmis hetkessä, kun teet pienen etukäteistyön edellisenä iltana. Sekoita kaurahiutaleet, maito ja jogurtti ja anna vetäytyä jääkaapissa yön yli. Lisää banaani ja ananaspalat aamulla.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä
332
Kalorit
18g
Proteiini
52g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
6g
Kuitu
26g
Sokeri
66mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 7 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
raakoja kaurahiutaleita
2/3 kuppia
rasvatonta maitoa
2/3 kuppia
rasvatonta kreikkalaista jogurttia
2/3 kuppia
jauhettua maustepippuria
1/8 tl
tuoreita ananaspaloja
1 kuppi
keskikokoinen banaani, viipaloituna
1
viipaloituja manteleita
2 rkl
Ohjeet
- 1
Sekoita kaurahiutaleet, maito, jogurtti ja maustepippuri kahteen kulhoon tai lasipurkkiin.
- 2
Peitä ja anna vetäytyä jääkaapissa yön yli.
- 3
Lisää juuri ennen tarjoilua ananas, banaani ja mantelit.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
