Tonnikala-omenasalaatti
Salaattilehdillä, tonnikalalla, kasviksilla ja hedelmillä täytetty pita on helppo ja maukas lounas tai päivällinen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 pitaa, 1/4 reseptistä (221 g)
296
Kalorit
17g
Proteiini
58g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
5g
Kuitu
35g
Sokeri
500mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 23 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tonnikalaa vedessä
1 tölkki · 12 unssia
punasipulia
2 rkl · hienonnettuna
keskikokoinen omena
1 · siemenkodaton ja pilkottuna
selleriä
1 kuppi · pilkottuna
kultarusinoita
1 kuppi
kevyttä italialaista kastiketta
5 rkl
salaattia
2 kuppia
täysjyväpitaleipää
2 · halkaistuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita pienessä kulhossa tonnikala, sipuli, omena, selleri, rusinat ja 2 rkl kastiketta.
- 3
Sekoita toisessa kulhossa salaatti ja loput kastikkeesta.
- 4
Avaa pitaleivät varovasti ja täytä tasaisin määrin salaatilla ja tonnikalasalaatilla.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
