Tonnikalasulate
Herkullinen ja helppo, tämä tonnikalasulate on maittava lounas tai päivällinen. Jokainen voileipä paistuu omassa foliopaketissaan, joten siivous on vaivatonta.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 voileipä (120 g)
261
Kalorit
14g
Proteiini
34g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
5g
Kuitu
4g
Sokeri
703mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 17 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tonnikalaa vedessä
1 tölkki · 5 unssia
sellerinvartta
2 · pilkottuna
amerikkalaista juustoa
1/2 kuppia · raastettuna
kevytmajoneesia
1/4 kuppia
kuivattua sipulirouhetta
1 rkl
suolaa
1/4 tl
mustapippuria
1/8 tl
vehnäleipää
12 viipaletta · viipaleina
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Valuta tonnikala ja revi se haarukalla paloiksi.
- 4
Pese ja pilko selleri ja raasta juusto.
- 5
Sekoita tonnikala, selleri, juusto, kevytmajoneesi, kuivattu sipuli, suola ja pippuri keskikokoisessa kulhossa puulusikalla.
- 6
Jaa tonnikalaseos kuuteen osaan ja laita yksi osa kuudelle täysjyväleipäviipaleelle. Peitä jokainen toisella leipäviipaleella. (Näin saat yhteensä 6 voileipää.)
- 7
Kääri jokainen voileipä alumiinifolion palaan taittaen reunat tiiviisti kiinni.
- 8
Paista noin 20 minuuttia tai kunnes voileipä on kuumaa keskeltä. Anna jäähtyä hieman ennen tarjoilua.
- 9
Ota uunista. Tee foliopaketin reunaan pieni reikä, jotta höyry pääsee ulos ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
