Tonnikalaquesadillat
Tämän quesadillan voi valmistaa nopeasti mikrossa tai liedellä. Tarjoile tuoreen salaatin ja omenan kanssa täydelliseksi ateriaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 valmis tortilla, 1/4 reseptistä (89 g)
216
Kalorit
13g
Proteiini
23g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
2g
Kuitu
2g
Sokeri
515mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 22 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tonnikalaa vedessä
1 tölkki · 5 unssia, valutettuna
kevytmajoneesia
1 rkl
vehnätortillaa
4 · n. 20 cm
vähärasvaista cheddarjuustoa
1/2 kuppia · raastettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita tonnikala ja majoneesi keskenään.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
