Tonnikalasalaatti viinirypäleillä
Viinirypäleet tekevät tästä tonnikalasalaatista sekä suolaisen että makean. Tarjoile tämä salaatti salaatinlehtien päällä nopeaksi ja helpoksi lounaaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/7 reseptistä
77
Kalorit
7g
Proteiini
5g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
1g
Kuitu
4g
Sokeri
117mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 14 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tonnikalaa vedessä
2 tölkkiä · à 5 unssia, valutettuna
selleriä
1 kuppi · pilkottuna
majoneesia
1/8 kuppia · 2 rkl
vähärasvaista maustamatonta jogurttia
1/8 kuppia · 2 rkl
siemenettömiä viinirypäleitä
1 kuppi · puolitettuina
salaatinlehteä
7 · pestynä ja irrotettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita keskikokoisessa kulhossa valutettu tonnikala, selleri, majoneesi ja jogurtti.
- 3
Lisää viinirypäleet seokseen ja sekoita varovasti.
- 4
Peitä ja jäähdytä tarjoiluun asti.
- 5
Tarjoile salaatinlehtien päällä.
Vinkit
- •Kokeile viinirypäleiden sijaan omenaa tai mandariinia.
- •Lisää raastettua porkkanaa.
- •Voit tarjoilla myös keksien, tortillan tai leivän kera.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
