Tonnikala-kasvisvoileipä piknikille
On aika nostaa rimaa vanhalle kunnon tonnikalavoileivälle. Lisää makua sitruunamehulla ja Dijon-sinapilla. Kausikasvikset tuovat sekoitukseen sekä makua että väriä!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 voileipä
266
Kalorit
20g
Proteiini
34g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
5g
Kuitu
4g
Sokeri
601mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 22 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
valkotonnikalaa
12 unssia
vähärasvaista majoneesia
1/4 kuppia
Dijon-sinappia
2 rkl
sitruunamehua
2 tl
raastettuja porkkanoita
1/4 kuppia
ohuelti viipaloitua punaista paprikaa
1/4 kuppia
kuutioitua selleriä
1/4 kuppia
rooman salaatinlehteä, revittynä kahtia
6
täysjyväleipää
12 viipaletta
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita pienessä kulhossa tonnikala, majoneesi, Dijon-sinappi ja sitruunamehu.
- 3
Lisää joukkoon porkkanat, punainen paprika ja selleri. Aseta 6 revittyä rooman salaatin lehteä puolelle täysjyväleipäviipaleista.
- 4
Lusikoi tonnikalaseos salaatinlehtien päälle.
- 5
Aseta toinen revitty salaatinlehti kunkin tonnikalavoileivän päälle ja peitä toisella leipäviipaleella.
- 6
Kääri voileivät värikkääseen muovikelmuun tai vahapaperiin ja pidä kylmässä.
- 7
Voileipäsi ovat nyt valmiit piknikille!
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
