Kalkkuna-kurkkuvoileipä
Nämä yrteillä ja mausteilla maustetut voileivät osuvat varmasti nappiin. Täysjyväviljan, vähärasvaisen proteiinin ja maitotuotteiden ansiosta tämä monipuolinen MyPlate-ateria pitää sinut tyytyväisenä koko iltapäivän.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
269
Kalorit
26g
Proteiini
33g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
3g
Kuitu
6g
Sokeri
479mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 44 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyväleipää
4 viipaletta
vitaminoitua vaaleaa leipää
4 viipaletta
maustamatonta rasvatonta jogurttia
1/2 kuppia
tuoretta tillinoksaa, hienonnettuna
2
pilkottua kurkkua
1/2 kuppia
pilkottua sipulia
1/4 kuppia
mustapippuria
1/8 tl
ohuelti viipaloitua kalkkunanrintaa
8 unssia · tai rasvatonta, vähäsuolaista leikkelekalkkunaa
lisää kurkkuviipaleita, halutessasi
suolaa
1/8 tl · halutessasi
Ohjeet
- 1
Sekoita jogurtti, tilli, sipuli, pippuri ja pilkottu kurkku keskenään.
- 2
Levitä jogurtti-kurkkuseos kaikille 8 leipäviipaleelle.
- 3
Lisää täysjyväleivän päälle kalkkuna ja kurkkuviipaleet.
- 4
Peitä vaalean leivän viipaleilla.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
