Kalkkunaburgerit
Sitruunamehu tuo näihin raikkaisiin pihveihin oikean herkun seuraavaan grillijuhlaasi. Tarjoile tomaatin, salaatin, sipulin ja täysjyväsämpylän kanssa lisätäksesi kasvis- ja täysjyväannostasi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
237
Kalorit
21g
Proteiini
8g
Hiilihydraatit
14g
Rasva
1g
Kuitu
3g
Sokeri
75mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 84 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kalkkunajauhelihaa
1 pauna · 85 % vähärasvaista
keskikokoista sipulia
2 · pilkottuna
sitruunamehua
3 rkl · tai 1 puristetun sitruunan mehu
Worcestershire-kastiketta
1/4 tl
kuivattua persiljaa
1/4 tl · tai tuoretta hienonnettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita sipulit, jauheliha, sitruunamehu, Worcestershire-kastike ja persilja keskenään. Sekoita hyvin.
- 3
Muotoile seoksesta neljä pihviä.
- 4
Paista pannulla keskilämmöllä tai grillaa, kunnes sisälämpötila saavuttaa 74 astetta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
