Kalkkunamureke
Laita bataatteja uuniin samalla kun paistat tätä murekeeta, ja tarjoile tämä päivällinen sekoitetun salaatin kanssa maukkaaksi ja herkulliseksi ateriaksi!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 viipale (3 unssia) (129 g)
233
Kalorit
19g
Proteiini
11g
Hiilihydraatit
13g
Rasva
1g
Kuitu
4g
Sokeri
207mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 108 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kalkkunajauhelihaa
1 pauna · 85 % vähärasvaista
kaurahiutaleita
1/2 kuppia · tavallisia, kuivia
kananmuna
1
kuivattua sipulia
1 rkl · tai 1 pieni sipuli hienonnettuna
ketsuppia
1/4 kuppia
sellerinvartta
2 · pilkottuna
valkosipulinkynttä
2 · hienonnettuna
vihreää paprikaa
1/2 · siemenkodattuna ja kuutioituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Sekoita kaikki ainekset hyvin keskenään.
- 4
Paista n. 23x13 cm:n vuokamuotissa 25 minuuttia tai kunnes sisälämpötila saavuttaa 74 astetta. Tarkista lämpötila lihalämpömittarilla.
- 5
Leikkaa viiteen viipaleeseen ja tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
