Kalkkunapihvit
Nauti näistä maukkaista pihveistä tuoreiden tomaattiviipaleiden ja suosikkilisukkeidesi kanssa täysjyväsämpylän päällä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 pihvi, 1/4 reseptistä (221 g)
385
Kalorit
30g
Proteiini
20g
Hiilihydraatit
20g
Rasva
2g
Kuitu
2g
Sokeri
340mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 157 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kalkkunajauhelihaa
1 1/4 paunaa · 85 % vähärasvaista
korppujauhoja
1 kuppi
kananmuna
1
kevätsipulia
1/4 kuppia · hienonnettuna
sinappia
3 tl
ruokaöljysuihketta
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kalkkunajauheliha, korppujauhot, kananmuna, sipulit ja sinappi isossa kulhossa. Muotoile 4 pihviä, noin 1,5 cm paksuisiksi.
- 3
Suihkuta isoon paistinpannuun ruokaöljysuihketta. Lisää pihvit ja paista, käännä kerran, jotta toinenkin puoli ruskistuu. Paista, kunnes pinta on kullanruskea ja sisus valkoinen, noin 10 minuuttia. Ota pois pannulta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
