Kalkkunarullat
Värikkäät tomaatit ja pinaatti tekevät näistä alkupaloista juhlavan sopivat seuraavaan juhlaasi tai potlucciin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3 rullaa (59 g)
95
Kalorit
4g
Proteiini
10g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
245mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 13 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista tuorejuustoa
8 unssia · valkosipuli-yrttimauste
vehnätortillaa
6 · n. 20 cm
kalkkunaleikkelettä
6 viipaletta · vähäsuolainen
keskikokoista roma-tomaattia
3 · pilkottuna
vauvapinaattia
3 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Aseta tortillat mikroaaltouunin kestävälle lautaselle tai talouspaperille; kuumenna peittämättömänä täydellä teholla 10-15 sekuntia, jotta ne pehmenevät.
- 3
Levitä noin 2 rkl tuorejuustoa jokaiselle tortillalle. Lisää päälle kalkkunaviipale, pilkotut tomaatit ja pinaatti.
- 4
Kääri kevyesti rullalle ja kääri sitten muovikelmuun. Anna vetäytyä jääkaapissa 2-3 tuntia, jotta maut sekoittuvat.
- 5
Leikkaa kukin rulla kahdeksaan noin 2,5 cm:n viipaleeseen. Asettele leikkauspinta alaspäin tarjoiluastialle.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Ohio State University Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
