Kalkkunapata
Tämä runsas kalkkuna-, peruna- ja kasvispata lämmittää kylmänä talvi-iltana. Voit korvata kypsän kalkkunan kypsällä kanalla.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
248
Kalorit
24g
Proteiini
30g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
6g
Kuitu
7g
Sokeri
287mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 52 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
2 tl · valitsemaasi lajia
sipulia
1/2 kuppia · pilkottuna
valkosipulinkynsi
1 · hienonnettuna, tai 1/2 tl valkosipulijauhetta
porkkanaa
4 · pilkottuna
sellerinvartta
2 · pilkottuna
keskikokoista perunaa
2 · pilkottuna
kuutioituja tomaatteja
1 tölkki · 14,5 unssia
vettä
2 kuppia
kalkkunaa
2 kuppia · kypsää, pilkottua, tai kanaa
suolaa ja pippuria
maun mukaan, halutessasi
italialaista mausteseosta
tai tuoreita yrttejä halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy keskikokoisessa kattilassa. Lisää sipuli, valkosipuli, porkkanat ja selleri ja sekoita 2 minuutin ajan.
- 3
Lisää pannuun perunat, tomaatit ja vesi. Kiehauta, alenna sitten lämpöä ja hauduta 30 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmenneet. Lisää kalkkuna ja kypsennä vielä 5 minuuttia, kunnes se on kuumaa.
- 4
Mausta maun mukaan ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
