Kahden pavun chili
Tämä vaivaton chili on hyvä tapa hyödyntää naudanjauheliha ja pavut maukkaaksi pääruoaksi. Chiliä voi tarjoilla sellaisenaan, keksien, keitetyn riisin tai uuniperunan kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
219
Kalorit
18g
Proteiini
26g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
8g
Kuitu
6g
Sokeri
277mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa
1/2 paunaa
vähäsuolaisia kidneypapuja, valutettuna
1/2 tölkkiä (n. 8 unssia)
vähäsuolaisia kasvispapuja
1/2 tölkkiä (n. 8 unssia)
sipulia, kuutioituna
1/2 kuppia
chilijauhetta
1 tl
vähäsuolaista tomaattimehua
2 1/2 kuppia
pippuria
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Ruskista naudanjauheliha keskikokoisessa kattilassa keski- tai kovalla lämmöllä 8-10 minuuttia. Valuta rasva pois.
- 2
Lisää kidneypavut, kasvispavut, sipuli, chilijauhe, tomaattimehu ja pippuri.
- 3
Kypsennä miedolla lämmöllä noin 40 minuuttia. Tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
