Kasvis-riisipannu
Helppo ja herkullinen yhden padan ateria, josta jää mukavasti tähteitä nautittavaksi!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi (168 g)
177
Kalorit
6g
Proteiini
35g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
5g
Kuitu
3g
Sokeri
71mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
2 tl · valitsemaasi lajia
sipuli
1 · pilkottuna
jauhettua inkivääriä
1 tl
kurkumaa
1/2 tl
jauhettua juustokuminaa
1/2 tl
kasvissekoitusta
2 kuppia · pilkottua kukkakaalia, paprikaa, porkkanaa tai herneitä
suuri uuniperuna
1 · kuutioituna
valkoista riisiä
1 kuppi · raakana
vettä
2 1/2 kuppia
vähäsuolaisia kidneypapuja
1 tölkki · 15,5 unssia, valutettuna, huuhdottuna
suolaa
1/2 tl, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy isossa paistinpannussa keskilämmöllä.
- 3
Lisää sipuli, inkivääri, kurkuma ja juustokumina, ja kypsennä sekoittaen 1 minuutin ajan.
- 4
Lisää loput aineet. Kiehauta, peitä kannella ja alenna lämpöä.
- 5
Hauduta 20-25 minuuttia. Tarjoile kuumana.
- 6
Laita tähteet jääkaappiin 2-3 tunnin kuluessa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Original Recipe Name - Indian Vegetables and Rice Skillet Meal Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
