Paistettu kasvisriisi
Tässä riisiruoassa yhdistyvät soijakastikkeen, pippurin ja kasvisten maut nopeaksi ateriaksi. Se kypsyy yhdessä pannussa, joten tiskaaminenkin sujuu nopeasti.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi paistettua riisiä, 1/4 reseptistä
220
Kalorit
5g
Proteiini
33g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
4g
Kuitu
3g
Sokeri
182mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsää valkoista riisiä
2 kuppia
selleriä
1/2 kuppia · pilkottuna
sipulia
1/4 kuppia · pilkottuna
ruokaöljyä
2 rkl · valitsemaasi lajia
pakastekasvissekoitusta
1 paketti (10 unssia)
vähäsuolaista soijakastiketta
1 rkl
mustapippuria
1 ripaus
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valmista 2 kuppia kypsää valkoista riisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
- 3
Pilko 1/2 kuppia selleriä ja 1/4 kuppia sipulia.
- 4
Kuumenna öljy pannussa tai isossa paistinpannussa.
- 5
Lisää selleri ja sipuli. Paista wokaten 2 minuuttia.
- 6
Lisää kasvikset pannuun. Sekoittele kasviksia, kunnes ne ovat rapean pehmeitä.
- 7
Lisää kypsä riisi.
- 8
Ripottele päälle soijakastiketta ja pippuria.
- 9
Paista wokaten 2 minuuttia, kunnes riisi on lämmennyt ja maut ovat sekoittuneet.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
