Tomaattinen kasvisriisi
Riisi, kasvikset ja mausteet muodostavat voittavan makuyhdistelmän tässä maukkaassa lisukkeessa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä
253
Kalorit
7g
Proteiini
46g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
2g
Kuitu
3g
Sokeri
183mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
2 rkl · valitsemaasi lajia
pitkäjyväistä valkoista riisiä, raakana
2 kuppia
vähäsuolaista kanalientä
3 kuppia
valkoista sipulia, hienonnettuna
1 1/2 kuppia
valkosipulia, hienonnettuna
2 tl
vähäsuolaisia meksikolais- tai italialaistyylisiä tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia)
suolaa
1/2 tl
vihreää paprikaa
halutessasi: siemenet poistettuina ja pilkottuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy keskikokoisessa kattilassa keskilämmöllä.
- 3
Kypsennä riisiä, kunnes se on juuri ja juuri kullanruskeaa, noin 5 minuuttia.
- 4
Lisää 1/2 kuppia kanalientä, jos seos tarvitsee kosteutta.
- 5
Lisää sipuli ja valkosipuli ja kypsennä minuutin tai kaksi.
- 6
Sekoita joukkoon tomaatit mehuineen, loppu kanaliemi, suola ja paprika (jos käytät). Kiehauta.
- 7
Alenna lämpöä. Peitä kannella ja hauduta noin 20-25 minuuttia, kunnes liemi on imeytynyt.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
