Kasviskeitto kanalla
Tämä keitto valmistuu nopeasti yhdessä kattilassa lounaaksi tai päivälliseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/4 kuppia
342
Kalorit
23g
Proteiini
52g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
9g
Kuitu
11g
Sokeri
356mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 28 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kanaa
1 tölkki · n. 12 unssia
vettä
3 kuppia
maissintähkää
3 · tai 1 tölkki vähäsuolaista maissia
vähäsuolaisia herneitä
1 tölkki · n. 15 unssia
tuoreita porkkanoita
1 pauna · kuorittuina ja kuutioituina, tai 1 tölkki vähäsuolaista porkkanaa, n. 15 unssia
perunoita
2 paunaa · kuorittuina ja kuutioituina, tai 2 tölkkiä vähäsuolaista viipaloitua perunaa, à n. 15 unssia
Ohjeet
- 1
Kuumenna kana ja vesi isossa kattilassa keski- tai kovalla lämmöllä, kunnes seos on kuumaa.
- 2
Leikkaa maissinjyvät irti tähkistä.
- 3
Lisää maissinjyvät ja kaikki muut ainekset kattilaan ja keitä 10 sekuntia.
- 4
Alenna lämpöä ja hauduta noin 30 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
