Vegetaarinen spagettikastike
Yhdistä oregano ja basilika tuoreisiin ja tölkkikasviksiin ja tee oma spagettikastike, joka sopii mihin tahansa pastaruokaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia
111
Kalorit
3g
Proteiini
16g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
4g
Kuitu
8g
Sokeri
31mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
oliiviöljyä
2 rkl · valitsemaasi lajia
keskikokoista sipulia, pilkottuna
2
valkosipulinkynttä, pilkottuna
3
kesäkurpitsaa, viipaloituna
1 1/4 kuppia
kuivattua oreganoa
1 rkl
kuivattua basilikaa
1 rkl
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki (8 unssia)
vähäsuolaista tomaattitahnaa
1 tölkki (6 unssia)
keskikokoista tomaattia, pilkottuna
2
vettä
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy keskikokoisessa paistinpannussa. Kypsennä sipulia, valkosipulia ja kesäkurpitsaa öljyssä 5 minuuttia keskilämmöllä.
- 3
Lisää loput ainekset ja hauduta kannen alla 45 minuuttia. Tarjoile pastan kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
