Kasvismunakas mukissa
Kasvismunakkaan valmistaminen ei ole koskaan ollut näin helppoa! Yhdistä kaikki ainekset mukiin, laita se mikroon, ja aamiainen on valmis!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: koko resepti
203
Kalorit
18g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
13g
Rasva
0g
Kuitu
2g
Sokeri
386mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 423 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kananmunaa
2
rasvatonta maitoa
2 rkl
suolaa
1 ripaus
mustapippuria
1 ripaus
hienonnettuja herkkusieniä
1/4 kuppia · tai suosikkikasviksiasi
vähärasvaista raastettua cheddarjuustoa
2 rkl · tai suosikkijuustoasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Voitele kevyesti n. 350 ml:n mikroturvallisen mukin sisäpinta.
- 3
Sekoita haarukalla munat, maito, suola ja pippuri mukissa ja sekoita hyvin. Lisää kasvikset ja juusto.
- 4
Kuumenna mikrossa täydellä teholla 45 sekuntia. Sekoita. Laita takaisin mikroon ja kypsennä täydellä teholla, kunnes seos on pullistunut ja hyytynyt, 60-90 sekuntia. Munakas voi näyttää päältä märältä, mutta se kuivuu jäähtyessään.
- 5
Laita tähteet jääkaappiin 2 tunnin sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
