Kasvispizzapitataskut
Etkö halua sytyttää uunia tai liettä tänään? Tämä kasvispizzapita on herkullinen vaihtoehto, joka valmistetaan mikrossa. Koristele pizza suosikkikasviksillasi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
225
Kalorit
11g
Proteiini
36g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
4g
Kuitu
4g
Sokeri
393mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 14 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyväpita
1 · leikattuna reunoilta auki litteiksi levyiksi
vähäsuolaista tomaattikastiketta
2 rkl
osarasvaista mozzarellajuustoa
1 viipale
vihreää ja punaista paprikaa, viipaloituna
herkkusieniä, pilkottuna
parsakaalia, pilkottuna
1/16 kuppia · 1 rkl
punasipulia, pilkottuna
1 rkl
pinaattia, suikaloituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Aseta yksi pitalevy lautaselle.
- 3
Levitä pizzan päälle 2 rkl tomaattikastiketta.
- 4
Ripottele erilaisia pilkottuja kasviksia kastikkeen päälle.
- 5
Lisää yksi viipale juustoa kastikkeen päälle.
- 6
Peitä toisella pitapuoliskolla.
- 7
Kuumenna mikrossa 35-45 sekuntia, tai kunnes juusto sulaa.
- 8
Leikkaa puoliksi, anna jäähtyä ja nauti!
Vinkit
- •Juuston asettaminen raakojen kasvisten päälle auttaa niitä kypsymään: sulava juusto höyryttää kasvikset mikrossa. Jos pidät pehmeämmistä kasviksista, voit höyryttää ne etukäteen ennen pizzan päälle laittamista.
- •Maustettu tomaattikastike tuo pizzaan mukavaa potkua, ja miedompi salsa antaa myös erilaisen maun.
- •Monista viipalejuustoista löytyy vähärasvaisia versioita, joita voi käyttää mozzarellan sijaan. Voit myös yhdistellä eri juustoja.
- •Kasvispizza on hyvä tapa saada päivittäinen kasvisannoksesi. Erilaiset kasvikset, kuten vihreät (pinaatti, parsakaali), siemenelliset (kesäkurpitsa, paprika, tomaatti) ja juuret/sienet (sipuli, valkosipuli, herkkusieni), täydentävät toisiaan, kun niitä käytetään monipuolisesti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
